Training: Deja atrás tu dolor de espalda (lumbar)


Cuídate, permítete hacer unos pequeños cambios en tu vida

Deja atrás tu dolor de espalda

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Cómo transformar tu dolor de espalda en una vida más placentera, con movimientos indoloros, sintiéndote más ágil y logrando un bienestar que habías olvidado que podías tener de nuevo





Tu propósito, si quieres
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Transformar tu vida para pasar de una vida limitada, con dolor de espalda, a una vida sin él. ¡Ahí queda eso! Casi ná.




Mi labor, si me dejas
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Guiarte y enseñarte, paso a paso, a implementar una serie de acciones en tu día a día que harán que elimines, si no todo, gran parte de tu dolor de espalda. Y no solo eso, mejorarás a otros niveles, logrando un bienestar mayor.

Esto exige un compromiso por tu parte: Dedicarte un pequeño tiempo.
Después del entrenamiento no lo verás como una exigencia.





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Un % muy elevado de personas después de haber probado distintos métodos siguen con dolores
Esto da qué pensar.

Las personas reciben masajes, van al gimnasio para fortalecer la zona, otros a Pilates u otras técnicas similares y siguen con sus molestias.

¿Por qué siguen con dolores?

¿Es qué no funciona lo que hacen o lo hacen mal?
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Otro %, menos numeroso, se han dado cuenta del por qué les duele y han tomado acción para solucionarlo
Saber qué hacer para eliminar o disminuir el dolor es fundamental. Y está claro que si te duele, no has hecho lo correcto.

Si entiendes cuáles son los motivos por los que te duele la zona lumbar, qué puedes hacer y cómo, y decides que ya es hora de hacerlo, tienes lo más difícil hecho.



¿Por qué no funciona lo que has hecho hasta ahora?

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Existen numerosos motivos, te digo los principales.

The number one, has elegido apuntarte a lo que te gusta en vez de a lo que te conviene.
Es mala elección hacer actividades de alto impacto cuando ya tienes un problema.
Estas actividades son las que implican carreras, saltos, cambios de dirección. El peso del cuerpo será soportado durante el movimiento y te producirá una mayor carga y exigencia para las articulaciones.
Teniendo dolor lumbar debes optar por las de bajo impacto: yoga, pilates, taichí - chikung, movilizaciones articulares, estiramientos,... Caminar también es de bajo impacto, pero no te va a servir.

Segundo, has probado yoga, taichí, pilates, gimnasio,..., y sales peor que entraste.
Esto es debido a una práctica que no estaba adaptada a tí por ser grupal, o porque no te "arreglas" con el profesor, y lo dejas al de un tiempo.
Deberías haber hablado con la persona que dirige la clase para ver si puede adaptártela, o haber cogido clases de grupo super reducido o individuales, diseñadas para ayudarte con tu dolor y en las que estés perfectamente monitorizado.
Claro, estás clases son más caras.

Tercero, suponiendo que has elegido una práctica adecuada para ti, únicamente vas dos o tres veces por semana y no es suficiente para compensar la carga muscular derivada de tu actividad laboral, las malas posturas del día a día, el sedentarismo, y si eres activo, quizás no estires después de tu práctica deportiva, ... Necesitas más.

Cuarto, solo estas enfocado en lo físico. El estrés, una mala alimentación pro inflamatoria y otros factores, perpetuán el dolor no permitiendo la disminución de la inflamación.
Somos un todo: físico, emocional, mental y energético. Y debieras trabajar todos estos aspectos, pues si uno falla, hace que cojee el taburete.


Así que ya sabes:
Eres tu mayor enemigo, y al mismo tiempo eres la solución
¿Vas a hacer algo para solucionarlo? ¿A qué esperas?



Permíteme mostrarte mi entrenamiento

Deja Atrás tu Dolor de Espalda (Lumbar)

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Deja Atrás tu Dolor de Espalda es una travesía que te conducirá a mitigar esos dolores lumbares que limitan tu día a día.

Una travesía de 5 semanas en la que cada día tendrás que ponerte las pilas en diferentes aspectos. Si, no existe la pildorita mágica.

Pero tranqui, no te asustes, no te voy a pedir mucho, 1 hora al día máximo. Pero si que vas a tener que ser constante.



¿Qué incluye este entrenamiento?

Obtendrás unas pautas para gestionar tu dolor de espalda y un acompañimiento durante el proceso.

► El diseño de un programa de ejercicios enfocados a tu dolor lumbar, que aprenderás a lo largo de 5 sesiones (estabilidad central, fortalecimiento y estiramiento). Valorado en 200 euros.

► Aprenderás la Forma de Taichí - Chikung denominada Wuji Gong. Te va permitir meditar en movimiento, eliminar estrés, relajar mente y cuerpo.
Es un curso en si mismo*, muy fácil de aprender y practicar, con numerosos beneficios añadidos.
Garantía total de que vas a poder practicarlo por tu cuenta en casa. Ya no te vale la excusa de que no aguantas las meditaciones. Valorado en 100 euros.

5 masajes + ajustes neurológicos (neuromusculares) para aliviar dolor y mejorar la estructura. Valorado en 175 euros.

2 consultas de naturopatía (inicio y final del entrenamiento) para mejorar tu estado de salud. Valorado en 90 euros.

Rutina de movilidad articular. El dolor habrá afectado a otros grupos musculares, limitando la movilidad normal. Valorado en 35 euros.




¿Qué vas a lograr si decides hacer este entrenamiento?

Eliminar o mejorar tu dolor de espalda.
No siempre se logra eliminarlo, dependerá de las causas, pero mejorarás.

Aprender a alimentarte mejor para disminuir el dolor.

Realizar una rutina de ejercicios beneficiosos para ti, que puedes implementar en tu día a día. Dejar de procrastinar, de proponerte cada año empezar a hacer deporte o alguna actividad saludable.
Cuando acabes el entrenamiento habrás obtenido el hábito y no te costará seguir practicando.
El mejor momento es ahora.

Ser autónomo en tu práctica de salud.
Esto adquiere mayor significado en estos momentos de confinamiento.
Pero en un futuro pueden ocurrir otros percances que no te permitan acudir a un centro a recibir unas clases de lo que sea.

Podrás volver a retomar algunas actividades que dejaste de hacer a causa del dolor.

A medio plazo vas ahorrar en dinero y salud. De vuelta al médico, más de lo mismo (relajantes musculares y antiinflamatorios), fisio o masajista más a menudo,...




Este entrenamiento no es para ti si no te comprometes a invertir una hora al día en ti mismo.





Te cuento cómo será esta travesía semana a semana. Puede haber variaciones, quizás haya que añadir alguna sesión más si no da tiempo a cumplir el programa, en todo caso sin coste extra para ti.

1ª Semana.


≫ Toma de contacto. Resuelvo las dudas que pudieras tener y me cuentas que te pasa. Quiero saber todo lo que pueda respecto a tu dolor, tu manera de alimentarte, cómo es tu descanso, posturas de trabajo,...

≫ Me harás entrega de unas hojas de trabajo, que te habré enviado previamente.
Tendrás que rellenar al menos 4 días con lo que has ingerido durante ellos, desayuno, comida y cena. También líquidos.

≫ Concertamos las demás citas.
5 citas de 2 horas, una por semana.
2 citas de 4 horas. La primera cuanto antes y la otra en una semana o semana y medía. Puede ser en fin de semana

≫ Recibes un masaje + ajuste neurológico (neuromuscular).



2ª Semana.


1ª Sesión
≫ Resolveremos las posibles dudas que puedas tener.

≫ Te daré las orientaciones en cuanto a dietética y nutrición. Hincapié en dieta antiinflamatoria.

≫ Te enseñaré el primer bloque de ejercicios.
A partir de ahora tendrás que hacerlos todos los días en tu casa.

≫ Recibes un masaje + ajuste neurológico (neuromuscular).

2ª Sesión
≫ Primera parte de wuji Gong. Que nos sirve como meditación en movimiento para manejar el estrés.
A partir de aquí tendrás que practicarla en tu casa todos los días. Te entrego material escrito, incluyendo un paso a paso para que no tengas problemas.

Durante esta semana y las siguientes realizaremos una rutina de movilización articular y diversos estiramientos. Te entregaré documentación escrita al respecto.



3ª Semana.


1ª Sesión
≫ Resolveremos las posibles dudas que te hayan podido surgir respecto a los ejercicios.

≫ Te enseñaré el segundo bloque de ejercicios.
A partir de ahora tendrás que hacerlos todos los días en tu casa. El bloque 1 + el 2. Así como practicar lo aprendido de wuji gong.

≫ Recibes un masaje + ajuste neurológico (neuromuscular).

2ª Sesión
≫ Segunda parte de wuji Gong. La técnica de meditación en moviento para manejar el estrés.
Dudas y preguntas que puedas tener.
A partir de aquí tendrás que practicar wuji gong todos los días. Te llevará aproximadamente 15 minutos.



4ª Semana.


≫ Resolveremos las posibles dudas que te hayan podido.

Practicamos conjuntamente wuji gong.

≫ Te enseño el tercer bloque de ejercicios.
A partir de ahora tendrás que hacerlos todos los días en tu casa. Bloques 1, 2 y 3. Así como practicar wuji gong.

≫ Recibes un masaje + ajuste neurológico (neuromuscular).



5ª Semana.


≫ Resolución de posibles dudas.

Practicamos conjuntamente wuji gong.

≫ Te enseño el cuarto bloque de ejercicios.
A partir de ahora tendrás que hacerlos todos los días en tu casa. Bloques 1, 2, 3 y 4. Así como practicar wuji gong.

≫ Recibes un masaje + ajuste neurológico (neuromuscular).



6ª Semana.


≫ Resolución de posibles dudas.

Practicamos conjuntamente wuji gong.

≫ Te enseño el quinto y último bloque de ejercicios.
A partir de ahora tendrás que hacerlos todos los días en tu casa. Bloques 1, 2, 3, 4 y 5. Así como practicar wuji gong.

≫ 2ª consulta de naturopatía para revisión.

≫ Recibes un masaje + ajuste neurológico (neuromuscular).



A estas alturas, tras mes y medio, seguramente habrás reducido o eliminado tu dolor. Y tienes las herramientas necesarias para continuar así.
De ti depende.




Esta formación o entrenamiento está valorada en 600 Euros. Puedes acceder durante un tiempo por 450. No voy a avisar cuando haré el cambio. Si te interesa, ahora es el momento.
Consulta las condiciones especiales para acceder por 350.


* El curso Wuji Gong se realiza de forma totalmente independiente a este entrenamiento. Puede haber otros participantes realizando este curso. Accede a toda la información del curso wuji gong.