Cómo gestionar emociones

Curso minimalista

Aprende cómo gestionar emociones

y cómo aplicarlas



gestion de conflictos
  • Aprenderás las dinámicas de los conflictos. Cómo se desarrollan.
  • Reconocerás los típicos chantajes emocionales en los que sueles caer.
  • Conocerás las 4 posibles soluciones en la resolución de un conflicto.
  • Sabrás las 3 cosas que nunca debes hacer en un conflicto.
  • Te darás cuenta de lo que está ocurriendo realmente, y en que posición emocional esta cada parte implicada.
  • Sabrás porque es más importante hacer una gestión emocional y no tanto utilizar recursos mentales.
  • Y además, y lo más importante, tendrás:





16 dinámicas o técnicas para gestionar tus emociones





Estás pasando por una situación que hace que te cabrees, en la que mandarías a tomar por **** a esa persona. Ya no aguantas más, vas a explotar, estás resentida,...

Te sientes perseguida, atacada, herida,...

O quizás te pone tan triste la situación que lloras a lágrima tendida y te encuentras depre, apática, sin ganas de hacer nada,...

La situación te produce tal miedo o estrés que no te deja descansar en paz, quieres salir huyendo...




No te voy a engañar, una terapía con un profesional es lo mejor para hacer una buena gestión emocional. Saber cómo gestionar emociones, cómo mínimo, te va a suponer:

  • Gasto de tiempo de desplazamiento.
  • Gasto de tiempo en las sesiones para que aprendas como gestionar tus emociones.
  • Dinero, las sesiones no suelen ser baratas precisamente.


  • Hay otra opción para que sepas cómo gestionar las emociones que surgen de tus conflictos

    Sí no quieres o no puedes permitírtelo por el motivo que sea, y crees que podrías solucionarlo tú misma con un poco de ayuda, esta formación plasmada en este ebook de un poco más de 50 páginas, es para tí.

    Podría sacar un curso del doble o triple de páginas, o más, todo es ponerse. Dispongo de recursos y conocimientos para ello, soy profesional y lo necesito para mi trabajo, pero tú no, no lo necesitas.

    ¿Para qué liarte con términos, enfoques, aspectos, sistemas, ...? No, no, este es un curso minimalista, va al grano, conciso. Tienes todo lo necesario para poder gestionar esas emociones desagradables. Se divide en dos partes:

    • Teoría básica, con el fin de que seas consciente de que es lo que está sucediendo.

    • Y dinámicas de resolución de conflictos, herramientas prácticas que empleamos diversos profesionales (psicoterapeútas, psicólogos, kinesiólogos, coachings,...) para que sepas como gestionar adecuadamente las emociones producidas por ese conflicto que te está alterando.



    16 TÉCNICAS O HERRAMIENTAS PRÁCTICAS
    a tu disposición, paso a paso, para gestionar mejor los conflictos que puedan afectarte.

    Estas dinámicas de resolución de conflictos son de distinto índole. Unas para personas más mentales, otras para más emocionales, psicológicas, energéticas,...En fín, que alguna se adaptará mejor a tu forma de ser.

    Técnicas para librarte de emociones negativas



    Sí quieres ver más detalladamente el contenido de la formación y las 16 dinámicas de resolución de conflicto:

    Introducción
    Capítulo 1: Dinámica o mecánica del conflicto

    • Antes o después tendrás un conflicto
    • ¿Con quién crees tú que puedes tener el mayor conflicto?
    • Conflicto interior
    • Dime, ¿Sabes cuándo has resuelto ese conflicto que te traía por la calle de la amargura?
    Capítulo 2: Conflictos y posiciones existenciales
    • ¿Qué es la posición existencial o psicológica
    • Racket o chantaje psicológico
    Capítulo 3: 4 Soluciones para resolver un conflicto
    • 3 cosas que no debes hacer en un conflicto
    Capítulo 4: ¿Eres perseguidora, víctima o salvadora?
    • Triángulo dramático de Karpman
    • ¿Para qué te sirve el triangulo dramáticos de Karpman?
    Capítulo 5: Cociente intelectual vs cociente emocional
    Capítulo 6: Técnicas y Recursos prácticos / Herramientas
    • 1.- Cómo tomar decisiones cuando estás bloqueada
    • 2.- Huye, corre, evita
    • 3.- Respiraciones profundas
    • 4.- Afrontamiento de Conflictos:
      La Resolución Conjunta de Problemas
    • 5.- Test de sentimientos negativos
    • 6.- Cambio de enfoque
    • 7.- Ejercicio de los hilos negros
    • 8.- Ante una crisis un escudo
    • 9.- Perdonar y disolver el resentimiento
    • 10.- Carta a la pareja
    • 11.- Línea de vida
    • 12.- Vaciar la caja
    • 13.- Diario emocional + afirmaciones positivas
    • 14.- Visualización o ensayo mental
    • 15.- Técnica de liberación del estrés emocional
    • 16.- Un pensamiento, una posibilidad