Cómo reprogramar la mente para conseguir más fácilmente tus propósitos

Te voy a dejar un ejercicio práctico que va a ayudarte a reprogramar tu mente, a cambiar tu mentalidad para generar nuevas ideas que te harán más feliz. Te enfocarás en lo mejor que te ha sucedido y en cómo puedes mejorarlo.

como reprogramar la mente


Con el tiempo tu mindset, mentalidad para los que no nos va mucho los anglicismos, cambiará.
Cambiarás la forma de vivir tu día a día para lograr tus propósitos en vez de ser un freno.

Con la práctica, este ejercicio no te llevará más de 5 minutos al día.

También es un ejercicio de gratitud, lo cual ya es mucho. Pero de gratitud escribiré otro post más adelante.



¿Crees que esto de cómo reprogramar la mente es una tontería?

Quizás seas escéptico con esto de reprogramar tu mente y pienses: “otro chalado más” con historias raras.

Tu misma/o, que sepas que funciona. Se emplea en psicología, cursos de desarrollo personal, cursos para emprendedores para lograr sus objetivos,… Así que si lo primero que te pasa por la mente es la idea de rechazo porque no va con tu forma de hacer o de ser y no lo pruebas y no compruebas si funciona o no, te estarás haciendo un flaco favor.

Reprogramar tu mente poco a poco no es difícil o complicado.

El proceso es muy sencillo:
al reflexionar sobre las cuestiones planteadas vas a integrar el hecho de que quieres transformarte en “X”. Donde X puede ser lo que pretendas lograr.


Cómo reprogramar la mente

Hay dos maneras. Una es mentalmente.
La otra, que es la que te aconsejo porque creo que es la mejor opción, es ir apuntando en un cuaderno, hacer una especie de diario para poder echar la vista atrás, ver los cambios y evaluar.

Yo lo implemento, en una lección, en mi Training Cuidándome Mejor para transformar a mis clientes en personas más vitales, hacer que manejen sus emociones, que no lleguen a casa agotados con el único propósito de tumbarse a descansar, que se alimenten bien, que hagan ejercicio para obtener un cuerpo que le responda según pasen los años y que no se parezca al de Robocop.

Lo mejor, es que vas a poder evaluar si realmente te estás comportando como esa persona “X” que quieres ser. Si vas dando pasos en ese cambio de mentalidad o mindset. Pues sin medirlo, sin evaluación, no sabrás cómo vas progresando.

Para seguir con el mismo ejemplo, vas a poder evaluar si:
# Has realizado tus tareas de auto cuidado o te las has saltado.
# Te has dejado llevar por la ira, la rabia o lo has gestionado bien.
# Has tomado tiempo para ti.
# Has descansado las suficientes horas, etc.


¿Qué voy a obtener al reprogramar la mente?

Vas a conseguir varias cosas, por un lado, planificar tu día, manejándolo y dirigiéndolo hacia tus objetivos.

Y por otro realizar una reflexión diaria que te hará ser consciente de lo que sucede en tu día a día. Serás más consciente.

Con esa consciencia, sabiendo lo que quieres y lo que no, podrás cambiar lo que no, por algo más acorde a lo que pretendes.

Por supuesto habrá momentos de bajón, en los que tus pensamientos serán negativos, derrotistas. En cuanto los identifiques, cuando seas consciente de que los estás teniendo, páralos, corrígelos, porque si no, estos pensamientos se transformarán en palabras y estas en actos.

Actos que no te van a conducir a tus propósitos.

Cuida tus pensamientos porque se convertirán en tus palabras.
Cuida tus palabras porque se convertirán en tus actos.
Cuida tus actos porque se convertirán en tus hábitos.
Cuida tus hábitos porque se convertirán en tu destino

Mahatma Gandhi


En un mal día, puedes pensar: Bah! Por una vez, y darte un atracón a chuches, o coger un pedal de aupa (emborracharte para desconectar).
¿Entiendes por donde voy? No lo permitas y corrígelos cuanto antes.



Ejercicio para reprogramar la mente

El proceso es muy sencillo:
  • Cada mañana y cada tarde/noche, quiero que respondas a las preguntas que te dejo más abajo, y si no obtienes respuesta, da igual, sigue preguntándote, haz que trabaje tu cerebro.
  • Durante todo el proceso quiero que inhales y exhales profundamente, y que una vez contestada la pregunta, esperes al menos 10 segundos para pasar a la siguiente.


infografia reprograma la mente
Jesús E. Mamés


Venga, al lio, estás son las preguntas que debes plantearte al levantarte:
1. ¿Qué es lo mejor que puedo esperar hoy?
2. ¿Qué estoy dispuesto a dar hoy?
3. ¿De qué puedo estar feliz en este momento?
4. ¿Qué es lo que más me entusiasma de mi vida, ahora?
5. ¿Qué aprendo con lo que me pasa?


Después, a la tarde o noche, antes de acostarte. Pregúntate (recuerda inhalar y exhalar profundamente y espera 10 segundos entre pregunta y pregunta):
1. ¿Qué fue lo que más disfruté hoy?
2. ¿Qué he dado y qué he recibido hoy?
3. ¿En qué aspectos soy mejor hoy?
4. ¿Qué he aprendido hoy?



Como ves, no es complicado. Eso sí, reprogramar la mente requiere constancia y tiempo. Y existen otros muchos ejercicios o practicas para ello, que lo sepas.


Te aconsejo que lo pruebes. Estoy convencido que te traerá beneficios. ¿Te vas a animar?

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